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コナミスポーツクラブのエグザスLiteでウエスト-4cm [健康]

この歳になると、お腹のたるみも気になるし、家族のためにあと20年以上働き続けるための体力を養おうと思い、今年の2月からコナミスポーツのフィットネスに通い始めました。

・フィットネス初心者の私が選んだ会員コースは「エグザスLite」
一日一回90分利用できます。とりあえず90分ぐらいなら時間も作れるし、今の体力(の無さ)からして、なんとか続けられると思い、ちょうど入会キャンペーンをやっていたこともあり、これにしました。

「エグザスLite」は時間制限はあるものの、施設はジムやスタジオはもちろんこと、プールやサウナ、お風呂など正会員と同じように利用できるのがよくて、週2回ぐらいで通うと、一回あたり500~600円なので、リーズナブルとは思います。

初心者なので、各種ジムマシンの正しい使い方を習うオプション(別途料金が必要)もつけてもらい、ボディスキャンをとってトレーナーにトレーニングのプログラムを組んでもらってから始めました。私の場合、ジムでのウエイトトレーニングを中心に、スタジオやプールを組み合わせるというものでした。

私の場合、着替えと準備運動で約10分、ランニングマシンやバイク、またはスタジオで約30分、ウエイトトレーニング(たまにプールやサウナ)で約30分、残りの時間でお風呂を利用という流れでやってます。

・昔のジーンズが履けるようになった
平日の夜、週2回通っていますが、先日衣替え時期に、近年履くことができなかった昔のジーンズが履けるようになったことがわかり、これにはちょっと感動しました。

・半年でかなり改善
通い始めて半年が経ったので、再度ボディチェックして当初と比較してみました。

konami-sports.JPG

身長・体重は変化ないためBMIは変わりませんが、見事ウエストが4cm縮まりました。体脂肪率が下がり、筋肉量が上がりました。2月時点の「かくれ肥満」から「理想型」へ改善しました。

半信半疑で始めたフィットネスですが、ストレス解消にもなるし、少しの運動量でも結果が出るとうれしいもので、これからも継続していきたいと思います。

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コナミスポーツクラブ

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