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コナミスポーツクラブのエグザスLiteでウエスト-4cm [健康]

この歳になると、お腹のたるみも気になるし、家族のためにあと20年以上働き続けるための体力を養おうと思い、今年の2月からコナミスポーツのフィットネスに通い始めました。

・フィットネス初心者の私が選んだ会員コースは「エグザスLite」
一日一回90分利用できます。とりあえず90分ぐらいなら時間も作れるし、今の体力(の無さ)からして、なんとか続けられると思い、ちょうど入会キャンペーンをやっていたこともあり、これにしました。

「エグザスLite」は時間制限はあるものの、施設はジムやスタジオはもちろんこと、プールやサウナ、お風呂など正会員と同じように利用できるのがよくて、週2回ぐらいで通うと、一回あたり500~600円なので、リーズナブルとは思います。

初心者なので、各種ジムマシンの正しい使い方を習うオプション(別途料金が必要)もつけてもらい、ボディスキャンをとってトレーナーにトレーニングのプログラムを組んでもらってから始めました。私の場合、ジムでのウエイトトレーニングを中心に、スタジオやプールを組み合わせるというものでした。

私の場合、着替えと準備運動で約10分、ランニングマシンやバイク、またはスタジオで約30分、ウエイトトレーニング(たまにプールやサウナ)で約30分、残りの時間でお風呂を利用という流れでやってます。

・昔のジーンズが履けるようになった
平日の夜、週2回通っていますが、先日衣替え時期に、近年履くことができなかった昔のジーンズが履けるようになったことがわかり、これにはちょっと感動しました。

・半年でかなり改善
通い始めて半年が経ったので、再度ボディチェックして当初と比較してみました。

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身長・体重は変化ないためBMIは変わりませんが、見事ウエストが4cm縮まりました。体脂肪率が下がり、筋肉量が上がりました。2月時点の「かくれ肥満」から「理想型」へ改善しました。

半信半疑で始めたフィットネスですが、ストレス解消にもなるし、少しの運動量でも結果が出るとうれしいもので、これからも継続していきたいと思います。

関連URL
コナミスポーツクラブ

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ミツカン さらっとりんご酢ダイエット ストレート で コレステロールが下がった [健康]

今回はグルメというより、健康雑誌にあるようなネタですが、ミツカンの「さらっとりんご酢ダイエット ストレート」についてレビューしたいと思います。「酢は健康にいい」とよく言われますが、本当かどうか試してみるべく、約半年間飲み続けた結果、コレステロールの低下を確認できました。

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Q.なぜこれを飲むようになったのか?
これまで健康食品なんて全く興味がなかったのですが、2007年の職場の健康診断の結果で、総コレステロール値が基準より多く、HDL(善玉コレステロール)が少なくLDL(悪玉コレステロール)が多いということが分かりました。メタボが騒がれ始めていたときでしたので、対策として卵やイカなどはできるだけ食べないようにしたり、マヨネーズも私だけ特別にデュフェを使ったりしていたのですが、2008年の健康診断では改善していませんでした。そんな時、2009年5月のリンゴ酢がメタボ改善に効果がありという記事を目にしたので、半信半疑ながら早速ママに頼んで近所のスーパーで買ってもらい、飲み始めました。本当は運動を増やすのが一番いいようですが、今回はそうはせずに、前述の食べ物の注意を継続し、かつ、これを試すことにしました。

Q.飲み方は?
普通のリンゴ酢はそのままでは飲めないので、なにか甘いものを混ぜて薄めて飲む必要がありますが、このドリンクはそのまま飲めるので毎日簡単にリンゴ酢をとることができます。私の場合、1日250ml程度を週5日程度飲んでいます。風呂あがりにコップ1杯という感じですね。味はジュース感覚で飲みやすく、ゼロカロリーなので気にせず飲むことができます。

Q.効果のほどは?
先日、待望の今年の健康診断の結果がわかりました。2007年から2009年の血液検査によるコレステロールと中性脂肪の結果は以下のとおりです。

kensin-kekka.JPG

2007年から2008年は食物に気をつけただけでは変化は見られませんでしたが、2008年と2009年のデータを比較すると、2009/05から約半年間飲み続けた結果、中性脂肪やHDLはあまり変わっていませんが、総コレステロールとLDLが下がり、見事基準値に収まりました。これには自分でも驚きましたが結構ウレシイものですね。残る課題はHDLを上げることですが、これにはやっぱり運動が必要ですかね。

関連URL
酢を飲んでメタボ改善 内臓脂肪を減らす効果判明 ミツカン中央研
さらっとりんご酢ダイエット ストレート:商品情報|ミツカングループ商品・メニューサイト



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